Méditation sur le mantra RA MA DA SA : un geste sacré de guérison et d’harmonisation intérieure

Un petit point sur ce qu'est un mantra ainsi qu'une méditation en dynamique, geste méditatif.

Qu’est-ce qu’un geste méditatif ?

Un geste méditatif, souvent appelé mudrā, est une position des mains qui accompagne la méditation ou la récitation d’un mantra.

Dans la tradition du yoga, les mudrās sont considérés comme des sceaux énergétiques : ils permettent de diriger le flux du prāṇa (énergie vitale) dans certaines zones du corps ou de la conscience.

Mais c'est aussi considéré comme « Le geste méditatif » l’un des piliers de ce yoga transmis par Renata Farah et Bernard Rérolle. Cette approche propose une voie de maturation s’inspirant à la fois de sources indiennes et du zen japonais.

Egalement dans la lignée du Kundalini Yoga, les pratiques s’articulent souvent autour de séquences répétitives combinant postures (āsanas), respirations (prāṇāyāma), mudrās et mantras.

Ces répétitions, appelées kriyas, visent à activer et faire circuler l’énergie vitale (kundalinī) dans le corps.

Les mantras y occupent une place centrale : leur vibration soutient la concentration, élève la fréquence énergétique et favorise l’état méditatif.

Chaque kriya inclut souvent un mantra précis, répété pendant plusieurs minutes pour en amplifier les effets.

Les bienfaits d’allier mantra et geste méditatif

La pratique conjointe du mantra et du mudrā crée un véritable pont entre le corps, le souffle et l’esprit.

Elle favorise :

• la détente profonde du système nerveux,

• l’harmonisation des énergies (chakras et vāyus),

• la concentration et la stabilité mentale,

• un sentiment d’unité intérieure et de paix vibrante.

En répétant le mantra, la vibration agit sur le plan subtil. En tenant le mudrā, le corps devient un canal de cette vibration. Le mental s’apaise, et une sensation d’équilibre global s’installe.

Pratique du mantra RA MA DA SA

Ce mantra est issu de la tradition du Kundalini Yoga.C’est un mantra de guérison et d’harmonisation. Il agit comme un rayon de lumière qui circule à travers le corps et l’aura, rétablissant l’équilibre entre Terre et Ciel.

• RA : le soleil, l’énergie du feu, la vitalité.

• MA : la lune, l’eau, la réceptivité et la douceur.

• DA : la Terre, la stabilité, la confiance.

• SA : l’infini, l’espace, la reliance au Tout.

On chante souvent la suite complète : RA MA DA SA, SA SAY SO HUNG, qui signifie :

L’énergie du Soleil, de la Lune, de la Terre et de l’Infini, je les appelle à travers moi.

Ici, je vous présente une création personnelle comme pratiquer pour se relier aux énergies de ce mantra :

RA : Inspiration, regard vers le ciel, les bras levés

MA : Expiration, regard vers les jambes, les mains aux bas ventre/hanches

DA : Inspiration, avance le buste vers le sol, regard vers le sol et avant

SA : Expiration, revient à la verticale en déroulant la colonne comme dans la posture du Cobra

SA : Inspiration, lève un bras sur le côté

SAY : Expiration, lève l'autre bras

SO : Inspiration, les deux mains se rejoignent, bras tendus devant soi

HAM : Expiration, les deux mains se rejoignent au centre de la poitrine en Namaste

Voici le lien du mantra :

Belle pratique!

Isabelle